禁煙の考え方
どうもシノブです。
このご時世、物価も上がり、煙草の値段も定期的に値上がりしていて、そろそろ禁煙しなくてはと思っている方も多いのではないかと思います。
私自身は10年前位に煙草はやめました。
止めるきっかけは、日頃なんとなく体調がすぐれなくなり、とりあえず煙草はやめようかなと思いやめようと思いました。
私の禁煙の方法
あくまで独自の方法なので参考になれば幸いです。
- 禁煙に関する本を読む。
- 砂糖の入った缶コーヒーを飲まない。
- 煙草の替わりは飴、ガムを食べる。
- お酒の席や喫煙者になるべく近づかない。
- タバコによるメリット、デメリットを頭で考える。
※早めにやめたい方は病院で禁煙外来も考えましょう。
上記の方法については、本日はとりあえずサラッと大まかに説明したいと思います。
禁煙の本といえば、メジャーなのは禁煙セラピーだと思います。
読んで損はないと思いますし、禁煙するというマインドにしてくれると思います。
缶コーヒーは煙草と相性がいいので、癖になってしまいます。
特に仕事の休憩はコレだよって人が多いと思います。
休憩中は煙草はやめて、口さみしさは、飴かおやつでブラックコーヒーかお茶に変えてみてどうでしょう。
私は砂糖入りコーヒー&タバコで休憩は完結してしまうのでそれをやめました。
お酒と煙草も相性がいいです。お酒飲むと自然とタバコを吸ってしまうので、やめると宣言した後は、酒の席は極力避けた方が無難です。無意識に煙草を吸っているかもしれません。
あと喫煙者と一緒にいるともらい煙草をする可能性があるので強い意思でいないといけません。
メリット、デメリットは多過ぎて出しつくせませんが、とりあえず煙草のメリットはあるといえばあると個人的には思いますが、はるかにデメリットの方が多いです。
本日のブログでは書きません。
後々のブログで紹介したいです。
禁煙を考えている人は、残り１ケース以内でしたら最後に味わって吸って下さい。
その後はミント系のガムかタブレットに変えてみてはいかがでしょうか。
ここまで読んでいただきありがとうございます。
